Once we accept our limits,
we go beyond them.

Was ist Crossfit

Ein CrossFit-Training setzt sich aus vielseitigen, hoch intensiven und funktionellen Bewegungen zusammen. Fernab von Trainingsmaschinen und isolierten Bewegungen beschäftigt sich CrossFit mit natürlichen Bewegungen. Kraft und Geschwindigkeit. Bei uns stehen funktionelle Abläufe und Bewegungen im Vordergrund. An vordersten Stelle stehen bei uns die Gesundheit und das Wohlbefinden. Als Anfänger werden dir in speziellen Kursen zuerst die Basics und Grundlagen beigebracht. Wenn du diese Basics erlernt hast und umsetzen kannst, geht es ans Eingemachte.

die wod's

Das „Workout of the Day“ (kurz WOD) beschreibt das täglich variierende Training. Das WOD setzt sich aus mindestens einer Übung, meist aber einer Kombination aus mehreren Übungen zusammen. Grundlagen bietend dabei die drei Hauptbereiche des Gewichthebens, Turnen/Gymnastik und Konditionstraining. Ein WOD geht meist nie länger als 20 Minuten und am Ende verlangt der Körper keineswegs nach mehr. Umrundet wird das WOD durch ein gemeinsames spezifisches Warmup und ein abschließendes Cooldown.

Ein einfaches Beispiel ist das WOD “Cindy”, bei der die Aufgabe darin besteht, in 20 Minuten möglichst viele Runden der folgenden Übungen zu absolvieren:

  • 5 Klimmzüge
  • 10 Liegestütze
  • 15 Kniebeugen
 

Im Team geht es generell besser als allein, denn Du hast die Möglichkeit Dich zu vergleichen und zu battlen. Ein Spaß der nie vergehen wird.

Unsere WOD`s bieten uns den Vorteil, dass wir diese auf jedes Leistungsniveau anpassen können. Egal ob jung oder alt, Mann oder Frau, Anfänger oder Fortgeschrittener bei uns kommt jeder auf seine Kosten. Jeder der die Anstrengung nicht scheut und Lust hat sich zu bewegen ist bei uns genau richtig. Die Übungen und der Umfang werden an dein aktuelles und individuelles Leistungsniveau angepasst. Das Training eines Anfängers und eines Spitzensportlers unterscheidet sich von der Art und Weise nicht an den einzelnen Übungen, sondern lediglich an der Intensität und dem Umfang der Übungen. Optimales Training für jeden Körper basiert auf funktionalem Training.

Der Aufbau unseres Programmes liefert dir die Grundlage für eine allgemeine und umfassende Fitness. Es wird ganzkörperlich trainiert und das Besondere besteht darin, sich nicht zu spezialisieren. Es wird ein das athletische Gesamtvermögen auf- oder ausgebaut. Unser Ziel ist es Routinen zu durchbrechen und sogar zu vermeiden. Jedes WOD unterscheidet sich von dem anderen. Langweile und Monotonität wirst du bei uns im Training nicht finden.

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Du möchtest dich dieser sportlichen Herausforderung stellen? Du möchtest für den Alltag vorbereitet sein oder sportspezifisch mehr Leistung bringen? Dann melde dich noch heute zu einem unserer kostenlosen Probetrainings an! 

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Wir suchen motivierte CrossFit Coaches oder die, die welche werden wollen. Wenn du bereits Trainererfahrungen hast, Sport studierst oder ähnliches gelernt hast und gut im

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