DIE CROSSFIT kurse IM EINSTEIN düsseldorf
intro class
Hier erfährst Du alles zu unserem CrossFit-Training und den WOD’s . Du bekommst eine kleine Kostprobe der wichtigsten Grundübungen. Dieser Kurs ist für alle, die nicht wissen, was sie in der einstein’s Box erwartet und sich daher im Probetraining selbst überzeugen möchten.
- kostenlos
- Erstanmeldung per email erforderlich
crossfit
Das CrossFit Training bringt Dich an Deine Grenzen und verschafft Dir eine ganz neue Form von Fitness. Es besteht aus vielseitigen, hoch intensivierten und funktionellen Bewegungen. In kleinen Trainingsgruppen wirst Du in der Obhut unserer hoch qualifizierten Coaches an Dein Leistungsmaximum gebracht.
- Preise siehe hier
- max. 10 Personen
- Erstanmeldung per email erforderlich
Early Bird CrossFit WOD
Morgenstund hat Gold im Mund.
Oder Schweiß und Tränen?! In unserem “Early Bird CrossFit WOD” hast du die Möglichkeit ohne Termin oder Zeitdruck unser vorgegebenes Tagestraining zu absolvieren.
Komm einfach in der Zeit zwischen 07:00 und 09:00 Uhr vorbei und zieh das Training so lange durch wie du willst oder kannst.
Es immer ein Trainer vor Ort, der dir bei Fragen zur Seite steht und deine Ausführung im Workout im Auge hat.
- Preise siehe hier
- max. 10 Personen
- Erstanmeldung per email erforderlich
Bewegte Mittagspause
In unserer bewegten Mittagspause bieten wir eine stunde aktive Bewegung und Mobilisierungsübungen gegen Verspannungen und Bewegungseinschränkungen.
Neben Bürostress und Terminen lässt sich diese Stunde perfekt in den Arbeitsalltag einplanen und hilft dir im Kampf gegen eine ungesunde Körperhaltung.
- Preise siehe hier
- max. 10 Personen
- Erstanmeldung per email erforderlich
Gymnastics Beginner
Der CrossFit Gründer war Turner, bevor er Trainer wurde.
In diesem Kurs hast du die Möglichkeit, deine turnerischen Fähigkeiten zu verbessern und Übungen wie den Kipping Muscle-up oder den Handstandwalk zu erlernen.
- Preise siehe hier
- max. 10 Personen
- Erstanmeldung per email erforderlich
Gymnastics Strength
Du willst stärker werden in allen Bodyweight Disziplinen. Dann bist du hier richtig.
- Preise siehe hier
- max. 10 Personen
- Erstanmeldung per email erforderlich
Back in Shape
Du hast eine längere Trainingspause hinter dir und willst wieder in Form kommen? Du hast länger nichts mehr für dich und deine Gesundheit getan? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.
In einer kleinen Runde finden wir zusammen den Weg zurück zum Sport und arbeiten zusammen an unserer Fitness und Gesundheit. Mit viel Abwechslung und funktionellen Übungen bringen wir dich “Back in Shape”!
- Preise siehe hier
- max. 10 Personen
- Erstanmeldung per email erforderlich
CrossFit Zero
CrossFit ist eine Mischung aus verschiedenen Übungen, die z.B. mit der Langhantel, Kettlebell oder einem anderen Gerät ausgeführt werden.
Allerdings gibt es auch eine Reihe an Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. In unserer “CrossFit Zero” Klasse kannst du deine Bodyweight Skills in einem knackigen Workout testen.
- Preise siehe hier
- max. 10 Personen
- Erstanmeldung per email erforderlich
Endurance
In unseren Endurance Classes kommst du an deine ausdauertechnischen Grenzen und darüber hinaus! In diesem Kurs müssen die Teilnehmer ihre Kraft und Ausdauer gleichermaßen unter Beweis stellen.
Der Kurs legt seinen Fokus vor allem auf funktionelles Krafttraining, hochintensives Intervalltraining und dem klassischen Ausdauertraining.
- Preise siehe hier
- max. 10 Personen
- Erstanmeldung per email erforderlich
Basic Langhantel
In diesem Langhantel Basic Kurs lernst du die Basis-Lifts wie Kreuzheben, Kniebeuge und Bankdrücken.
Mit unseren hochqualifizierten Coaches arbeitest du an deinen Schwächen, um dich für alle weiteren Herausforderungen bestens zu wappnen.
Stück für Stück erarbeiten wir uns die perfekte Technik. Dieser Kurs ist die perfekte Ergänzung zu deinem Training.
- Preise siehe hier
- max. 10 Personen
- Erstanmeldung per email erforderlich
Calisthenics
In der Gymnastics-Class lernst Du das Zusammenspiel von Körperspannung und Muskelrekrutierung. Außerdem lernst du, die Koordination, die Balance und vor allem die Körperspannung und Stabilität in allen Situationen zu wahren. Sei es statisch oder dynamisch, von Planks bis zu Muscle-Ups ist für jeden die richtige Herausforderung dabei.
- Preise siehe hier
- max. 14 Personen
- Erstanmeldung per email erforderlich
Core
SixPack, untere und seitliche Bauchmuskeln, starker Rücken & Po und dazu noch definierte Arme? All das könnt ihr jetzt kombinieren in unserem neuen 40min CORE Kurs, jeden Freitag um 8:00 Uhr im Cross-Fit Bereich!
CORE trainiert alle Muskeln rund um den Rumpf und ist damit ein entscheidender Faktor, für einen stärkeren Körper. Eine starke Körpermitte ermöglicht bessere Resultate z.B. beim Boudlern, Cycling, Joggen, CrossFit uvm. zu erzielen und vermeidet zusätzlich Rückenschmerzen.
- Preise siehe hier
- max. 14 Personen
- Erstanmeldung per email erforderlich
oly
Unser Olympic-Weightlifting Kurs ist für alle geübten Hardlifter und solche die es werden wollen genau das Richtige! Bei uns lernst Du die Technik schwere Gewichte zu stemmen von der Pike auf, um neue und saubere PR’s (“Personal Record”) aufzustellen.
- Preise siehe hier
- max. 10 Personen
- Online-Anmeldung erforderlich
kettlebell
Ein Training mit der Kettlebell ist wie eine Reise in eine Zeit aus Feuer und Stahl. Es ist roh, brutal und urtümlich! Daneben ist es die wohl wirksamste Methode, um effizient Kraft und Ausdauer zu verbessern. Grundsätzlich wird im Kettlebell-Technik-Training der Fokus auf die Verbesserung der “Big 4” gelegt. Die “Big 4” gliedern sich in zwei statische (Presses, TGU) und zwei dynamische Übungen (Swing, Snatch). Mit diesen vier Grundübungen ist ein komplettes Ganzkörperworkout möglich. Durch die intensive Beanspruchung des Cores wird der Rücken stabilisiert und gekräftigt. Genau dies wirkt sich auch unmittelbar positiv auf andere Sportarten aus, so dass bessere Trainingserfolge erzielt werden können. Diese Trainingseinheit gliedert sich in drei Bereiche: Warm Up, Technik, WOD – wobei der größte Fokus auf den Technikteil gelegt wird.
- Preise siehe hier
- max. 10 Personen
- Online-Anmeldung erforderlich
open gym
Für alle Athleten zum selbstständigen Training.
- Preise siehe hier
- Erstanmeldung per email erforderlich
CrossFit Open-WOD
In unserem “CrossFit – Open WOD” hast du die Möglichkeit ohne Termin oder Zeitdruck unser vorgegebenes Tagestraining zu absolvieren.
Komm einfach irgendwann in angegebenen Trainingszeit vorbei und zieh das Training so lange durch wie du willst oder kannst.
Es immer ein Trainer vor Ort, der dir bei Fragen zur Seite steht und deine Ausführung im Workout im Auge hat.
- Preise siehe hier
- Erstanmeldung per email erforderlich
running
In der Running-Class geht es um Laufen, Gehen, Sprinten und den dazugehörigen WarmUp- und CoolDown-Techniken. Man lernt richtig zu laufen, zu atmen und durchzuhalten. Die Running-Class ist für Jedermann, der sich gerne konditionell verausgabt.
- Preise siehe hier
- max. 14 Personen
- Online-Anmeldung erforderlich
Stretching & Mobility
- Preise siehe hier
- max. 14 Personen
- Erstanmeldung per email erforderlich
MetCon
Metcon steht für Metabolic Conditioning und ist ein hochintensives Kraftausdauertraining. Ziel ist es, an sein Limit zu gehen und die Stoffwechselprozesse im Körper auf Hochtouren zu bringen.
- Preise siehe hier
- max. 10 Personen
- Erstanmeldung per email erforderlich
active mobility
Bringe deinen Körper in Balance. Durch gezielte Übungen aus der Yoga Praxis wirst du deine Muskulatur aktiv in die Länge ziehen und so deine Mobilität erweitern. Statische Kräftigungsübungen und aktive Flexibilitätsübungen geben dir ein besseres Bewegungsverständnis und erweiterten deinen Bewegungsumfang. Diese Fortschritte werden sich auch deutlich in deiner Crossfit Technik bemerkbar machen.
- Preise siehe hier
- max. 14 Personen
- Online-Anmeldung erforderlich
crossfit Teenager
Einstein CrossFit Teenager bedeutet vor allem Spaß am Sport und an der Bewegung. Wir trainieren dabei nicht nur das Herz-Kreislaufsystem sondern auch die Körperwahrnehmung der Kleinen. Unsere CrossFit Teenager zwischen 10 und 16 Jahren sollen durch funktionelles Training ohne Gewichte kindgerecht an CrossFit herangeführt werden. Der Fokus liegt dabei auf natürlichen Bewegungsformen wie auf Bäume klettern, über Bäche springen, um die Wette rennen. Übungen, die inzwischen immer mehr vernachlässigt werden. Laufen, Hüpfen, Tragen, Ziehen, Heben technisch sauber zu erlernen und umzusetzen stehen dabei an erster Stelle.
Ganz nach dem Motto:
Get up and get prepared for the wild things in life!
PERSONAL TRAINING (PT)
Im ganz individuell auf Dich angepassten Training kannst Du alle Bewegungsausführungen detailliert erlernen. Wir sorgen dafür, dass Du deine persönlichen Ziele bestmöglichst erreichst.
- Preise siehe hier
- Termine nach Vereinbarung:
duesseldorf@einstein-crossfit.com
