DIE CROSSFIT kurse IM EINSTEIN düsseldorf

intro class

Hier erfährst Du alles zu unserem CrossFit-Training und den WOD’s . Du bekommst eine kleine Kostprobe der wichtigsten Grundübungen. Dieser Kurs ist für alle, die nicht wissen, was sie in der einstein’s Box erwartet und sich daher im Probetraining selbst überzeugen möchten.

crossfit

Das CrossFit Training bringt Dich an Deine Grenzen und verschafft Dir eine ganz neue Form von Fitness. Es besteht aus vielseitigen, hoch intensivierten und funktionellen Bewegungen. In kleinen Trainingsgruppen wirst Du in der Obhut unserer hoch qualifizierten Coaches an Dein Leistungsmaximum gebracht. Nach dem Besuch unserer kostenlosen IntroClass und mind. jeweils einem Besuch unserer OLY-, Gymnastics-, und Mobility-Class, bist du fit für die CrossFit-Class.

Hyrox

Hyrox ist die erste Fitness Competition für Jedermann, bei dem du an deine Grenzen und darüber hinaus gehen kannst! In diesem Kurs müssen die Teilnehmer ihre Kraft und Ausdauer gleichermaßen unter Beweis stellen. Hyrox kombiniert die 3 bewährten Trainingsmethoden bestehend aus funktionellen Krafttraining, hochintensiven Intervalltraining aus den Bereichen Aktletiktraining, Strongman und CrossFit mit dem klassischen Ausdauersport des Runnings. Sei dabei bei deiner nächsten Hyrox Class!

Calisthenics

In der Gymnastics-Class lernst Du das Zusammenspiel von Körperspannung und Muskelrekrutierung. Außerdem lernst du, die Koordination, die Balance und vor allem die Körperspannung und Stabilität in allen Situationen zu wahren. Sei es statisch oder dynamisch, von Planks bis zu Muscle-Ups ist für jeden die richtige Herausforderung dabei.

Core

In unserem Core-Kurs stärken wir unsere gesamte Körpermitte. Dabei geht es nicht nur um das Trainieren von Bauch- und Rückenmuskeln, die natürlich auch Teil des Trainings darstellen. Viel mehr steht die gesamte Körpermitte im Fokus, die auch einen Teil der Oberschenkel- sowie Gesäßmuskulatur umfasst. Es wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht oder auch mit leichten Hilfsmitteln trainiert. Ein gestärkter Corebereich gibt dem gesamten Körper Stabilität, Kraft und Beweglichkeit und stellt daher die Basis für viele verschiedene Sportarten dar.

oly

Unser Olympic-Weightlifting Kurs ist für alle geübten Hardlifter und solche die es werden wollen genau das Richtige! Bei uns lernst Du die Technik schwere Gewichte zu stemmen von der Pike auf, um neue und saubere PR’s (“Personal Record”) aufzustellen.

kettlebell

Ein Training mit der Kettlebell ist wie eine Reise in eine Zeit aus Feuer und Stahl. Es ist roh, brutal und urtümlich! Daneben ist es die wohl wirksamste Methode, um effizient Kraft und Ausdauer zu verbessern. Grundsätzlich wird im Kettlebell-Technik-Training der Fokus auf die Verbesserung der “Big 4” gelegt. Die “Big 4” gliedern sich in zwei statische (Presses, TGU) und zwei dynamische Übungen (Swing, Snatch). Mit diesen vier Grundübungen ist ein komplettes Ganzkörperworkout möglich. Durch die intensive Beanspruchung des Cores wird der Rücken stabilisiert und gekräftigt. Genau dies wirkt sich auch unmittelbar positiv auf andere Sportarten aus, so dass bessere Trainingserfolge erzielt werden können. Diese Trainingseinheit gliedert sich in drei Bereiche: Warm Up, Technik, WOD – wobei der größte Fokus auf den Technikteil gelegt wird.

open gym

Für alle Athleten zum selbstständigen Training.

running

In der Running-Class geht es um Laufen, Gehen, Sprinten und den dazugehörigen WarmUp- und CoolDown-Techniken. Man lernt richtig zu laufen, zu atmen und durchzuhalten. Die Running-Class ist für Jedermann, der sich gerne konditionell verausgabt.

mobility

Erreiche die Mobilität deines Lebens. Die „Mobility Class“ hilft Dir den vollen Bewegungsumfang deines Körpers komplett auszuschöpfen. Wir bringen Dir Techniken bei, die Dich beweglicher werden lassen und zeigen dir, wie Du diese perfektionierst. Nach einem harten Workout muss sich Dein Körper von den Strapazen erholen, in diesem Kurs lernst Du die richtigen Techniken dafür.

active mobility

Bringe deinen Körper in Balance. Durch gezielte Übungen aus der Yoga Praxis wirst du deine Muskulatur aktiv in die Länge ziehen und so deine Mobilität erweitern. Statische Kräftigungsübungen und aktive Flexibilitätsübungen geben dir ein besseres Bewegungsverständnis und erweiterten deinen Bewegungsumfang. Diese Fortschritte werden sich auch deutlich in deiner Crossfit Technik bemerkbar machen.

crossfit kids

Einstein CrossFit Kids bedeutet vor allem Spaß am Sport und an der Bewegung. Wir trainieren dabei nicht nur das Herz-Kreislaufsystem sondern auch die Körperwahrnehmung der Kleinen. Unsere CrossFit Kids zwischen 6 und 10 Jahren sollen durch funktionelles Training ohne Gewichte kindgerecht an CrossFit herangeführt werden. Der Fokus liegt dabei auf natürlichen Bewegungsformen wie auf Bäume klettern, über Bäche springen, um die Wette rennen. Übungen, die inzwischen immer mehr vernachlässigt werden. Laufen, Hüpfen, Tragen, Ziehen, Heben technisch sauber zu erlernen und umzusetzen stehen dabei an erster Stelle.

Ganz nach dem Motto:
Get up and get prepared for the wild things in life!

PERSONAL TRAINING (PT)

Im ganz individuell auf Dich angepassten Training kannst Du alle Bewegungsausführungen detailliert erlernen. Wir sorgen dafür, dass Du deine persönlichen Ziele bestmöglichst erreichst.